何か新しいことを始めるためには今までやっている何かしらの行動をやめるか変えなければいけません。
時間があればその必要もありませんが、ないのであれば工夫をして時間を捻出しないといけません。
1日の流れはざっとこんな感じでしょうか。
- 起床
- 朝の準備
- 登校・出社
- 帰宅
- 寝る前までの準備
- 就寝
この中にそれぞれ色々なそれぞれのパターンがあるはず。
少しでも自分を変化させたい、イメチェンしたいと思うならこのパターンを壊さないといけません。
コンフォートゾーン（心地良い空間）からどれだけ抜け出せるか、現状を打破して自分の殻を破れるか、これが大切です。
目次
自分にとってのコンフォートゾーンとは？
コンフォートゾーンというのは、「快適な空間」といった感じの意味です。
ストレスなどの心理的負担が少なく、落ち着いた状態でいられる場所や空間ということです。
例えば、家に帰ったら真っ先にテレビをつける人がつけなかったら、何か気持ち悪いなって思うのではないでしょうか。
他人の動きでも、普段とは違った動きをしていたら「あれ？」って不安になるはずです。
生活のリズムの中でそういったものが数え切れないくらいあります。
それがコンフォートゾーンであり、少しでも自分を変化させたいと思うなら、そのコンフォートゾーンを壊すか、何かを加えなければいけません。
ここでいう「壊す」「枠を広げる」というのは、この記事だけでの独自の表現です。あらかじめご了承ください。
コンフォートゾーンを壊す
壊すというのは自分の生活のリズムを変えることです。
先程のテレビを帰宅後にすぐつけるという行為をやめて、必要な時のみしか見ない。
これが「壊す」ということです。
なんならテレビを全くつけないというのも方法かもしれません。
テレビを見る時間がなくなった分、他のことに当てられます。
それを仕事のスキルアップの時間に当てるか、自分を変える行動に繋げるも自由です。
これが一つ目の方法です。
コンフォートゾーンの中で何かを加える
これは普段からやっている行動にプラスして何かをやる方法です。
「テレビをつける」という例で言うなら、「テレビを見ながら何かの勉強や作業をする」と言うことが枠を広げることにつながります。
僕は学生時代はかなりのテレビっ子だったので、常にテレビがついていました。
でも勉強もしなければいけない。
そこで僕が考えたのが「勉強しながらテレビを見る」ということです。
でも、そうすることで両方のニーズを満たすことができます。
ただテレビを見るのではなく、別の行動を入れる。それだけでも行動しないよりかは確実に人生が豊かになります。
ある行動があってそれを止める事が出来ない、家族や仕事などの影響で不可抗力的に避けられない時はこの方法が良いと思います。
コンフォートゾーンから抜け出す手順
次はコンフォートゾーンの中の話ではなく外の話です。
具体的にどうやって自分のコンフォートゾーンから抜け出すか？
その手順を僕が実際にやったことも含めて紹介していきます。
これらのことをやることで自分の行動パターンが変わって、人生が徐々に変化していくはずです。
①自分の生活パターンを書き出す
自分の普段の行動パターンを書き出していきます。
朝起きてから寝るまで全てです。
仕事の内容まで書き出す必要はありません。あくまで生活パターンを書き出すのが目的ですからね。
②「無駄だな」「無くしたいな」と思うポイントをピックアップする
この中で無駄と思える内容、無くしたいと思える内容をピックアップします。
この段階ではできるかどうかは置いておいて、変えたいと思うものをピックアップします。
中には全て変えたいと思う人もいるかもしれませんが、それなら「全て」という考え方で問題ありません。
変えたいと思うこと全てを書き出すと良いでしょう。
ここでポイントなのは「時間」「お金」を意識することです。
- どのくらいの時間を使っているのか？
- どのくらいのお金がかかっているのか？
例えばテレビをダラダラ観てしまう時間と考えると2〜3時間かもしれません。
ついつい深酒をしてしまうことで、その分のお酒代が1日500円以上になっているかもしれません。
それを1週間、1ヶ月、1年単位でどのくらいの時間やお金になるか考えてみると良いでしょう。
先程の例だと、お酒の場合は以下の通りです。
1週間 3500円
1ヶ月 15000円
1年 18万円
1日500円が1年で18万円です。
あなたがフィギュアが好きなオタクなら考えてみてください。何体のフィギュアが買えるか？
2万円のスケールフィギュアなら9体買えます。
ガンダムなら10体は買えるのではないでしょうか。
フィギュアケースを買っても良いかもしれませんね。フィギュアケースなら2万円～3万円くらいなので楽勝で買えますね。
これ以外にも色々な節約ができます。
一石二鳥！！
これはほんの一例に過ぎませんが、1年単位くらいまで考えるとかなりの金額になることがわかっていただけたのではないでしょうか。
これは時間でも同じです。
1日1時間でも何かを変える行動をとれば、以下の通りです。
- 1週間で7時間
- 1ヶ月で約30時間
- 1年約365時間
1ヶ月だけでもちょっとびっくりしませんか？
365時間は約半月（15日間）です。
1年経てば、資格勉強なら難しくない資格なら取れるでしょうし、自分を変化させたいなら十分に変えられます。
このように時間とお金を意識すれば少しでも変えていこうと思うはずです。
壊すことができるか？枠を広げられるか？を考える
先程ピックアップしたことから、それを壊すのか、加えるのかを考えます。
この辺りは飛ばし読みした方は先程のところまで戻ってください。
それ自体をやめるか、それをやりながらもう一つ行動を加えるか。
やめてしまうのが最も理想的ですが頻度を減らしても良いです。
テレビをダラダラ観る時間を2〜3時間から1時間に変える。
これだけでも1年単位に換算したら大きなお金・時間に変わります。
ここでも、お金・時間に換算して考えると良いでしょう。
実際にアクションを起こす
ここまで考えたら実行に移せる時に移します。
できるならすぐにです。
最初は腰が重く気が乗らないと思います。
どうしても乗らないなら、できる範囲で十分です。色々工夫しながらやってみてください。
ご自分の性格もあると思うので、自分の性格とも相談しながらやりやすい形を見つけてみてください。
実際にやってみて結果を再度書き出し、ブラッシュアップする
実際やってみてどうだったか？
1週間やってみれば何かしらの形は見えると思います。
うまくいかなかったり、腰が重くてやらなかったことがあっても良いのでそれを書き出します。
書き出して、その中から変えられることなどを再度考えてみると良いでしょう。
その中からブラッシュアップして改善できる部分、さらに変更できる部分を書き出します。
そうすることでより洗練していくはずです。
再度行動する
ここまでやったことをさらにやってそれを繰り返します。
1ヶ月くらいはそれを繰り返すと良いでしょう。
結果何が得られたか？（時間やお金など）を確認する
1ヶ月後に結果がどうだったか検証してみてください。
1ヶ月コツコツやれば時間・お金ともどもかなりの節約になったと思います。
その時間やお金を利用して、自分を変えていくための時間、軍資金に変えてみてください。
半年もすれば確実に変わっているはずです。
1ヶ月間ですが、そこまでできれば継続できるはずなので是非続けてください。
続けることが目的なので、やり過ぎて息切れするくらいであればあえてブレーキをかけて、継続を意識して行動してください。
変えることで人生が変わる
ここまで紹介したことをやってもらえれば確実に人生が変わります。
変わらないはずがありません。
もちろん、どこまでが「変わる」と言えるのかは人によって定義が異なるでしょうが、それなら変わったと思えるまで行動してください。
常に歩き続けて、ふと後ろを見た時に長い距離を歩いて行動前の自分より変わったと思えればそれで十分合格点だと僕は思います。
誰からなんと言われようと、自分がそう思えればそれでOKです。
人から見てどう思われるかということを意識する必要はある時はありますが、この時はまだそんなことは関係ありません。
「自分は行動できる、変化できる」
そう思える達成感があればそれで十分です。
それがこの先の原動力になります。
達成感があれば自信に繋がります。
それが自己肯定感になって、自分を支えるきっかけになります。
少なくとも僕がそうでした。
最初僕も全く自信もなかったし「どうせ自分なんて」って思っていましたが、色々なことをやってきたことで自信がついて行動も変わりました。
僕は昔は人と目を合わせて喋れない、あいさつもできないといったコミュニケーション能力が壊滅的な人間でした。
でも今の僕しか知らない人はそう言っても信じてくれません。
それだけ変わったってことです。
昔の自分がこうだと説明しても信じてくれないくらいに変化できたらどうでしょうか。
それだけでもテンションが上がるはずです。
少なくとも僕ならそうです。
なので、ここまで読んだなら是非行動してください。
まとめ
コンフォートゾーンから抜け出すことを考えるだけでも自分を大きく変えることにつながります。
手順でも紹介したように、最初は自分の生活を洗い出してみること。
これだけで、人生を大きく変えるきっかけにつながります。
何かの参考になれば幸いです。
